Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen

Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich diesen Bodyscan Achtsamkeit vorbereitet. In diesem Bodyscan 15 Minuten kannst du ganz achtsam deinen Körper wahrnehmen und ihm seine wohlverdiente Pause schenken. Und wenn du bereit bist, dann lass uns gerne mit meinem Bodyscan Achtsamkeit beginnen. Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wohlige Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.

Herzlich willkommen zu meinem Podcast mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog– und heute erwartet dich in meinem Podcast eine Guten Morgen Meditation. Ich habe heute früh selber meditiert und während meiner eigenen Guten Morgen Meditation im Bett habe ich ganz unerwartet ein Gefühl der Dankbarkeit gespürt. Dankbarkeit für den heutigen Tag. Dankbarkeit dafür, was der Tag heute für mich bereithält. Und dieses wunderbare Gefühl hat mich heute zu dieser Guten Morgen Meditation inspiriert. Du kannst diese Guten Morgen Meditation im Bett machen – oder etwas später nach dem Aufstehen. Ich empfehle dir für die Guten Morgen Meditation eine sitzende Position. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule anmutig aufgerichtet ist und dein Kopfscheitel nach oben strebt. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren. Deine Gabriela

Hallo, schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und ja, du hast richtig gesehen, ich bin wieder da! Ich habe mir eine längere Pause gegönnt, in der ich viel gearbeitet habe, aber auch mit meinem Sohn nach Sumatra und Hongkong gereist bin. Wir hatten eine wundervolle Zeit. Und jetzt freue ich mich wieder, mit meinem geliebten Podcast weiterzumachen. Ich plane gerade neben Meditationen und Traumreisen weitere neue Themen für meinen Podcast, von denen ich dir schon sehr bald erzählen werde.   Und nun möchte ich gar nicht lange quatschen, sondern dich auf eine Traumreise zum Entspannen entführen. Bis du bereit für die Insel der Ruhe? Dann lass uns jetzt gerne mit meiner Traumreise auf der Insel der Ruhe beginnen. Ich wünsche dir eine wohlige Entspannung.

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich diese kurze Energiemeditation mit dem Titel «der vitalisierende Goldregen» für dich. Wenn du möchtest kannst du diese Energie Meditation am Morgen machen, um kraftvoll in den Tag zu starten. Oder zwischendurch, wenn du deine Energieakkus wieder aufladen möchtest. Nimm für diese kurze Energie Meditation kurz eine sitzende Position ein und achte darauf, dass deine Wirbelsäule aufgerichtet ist. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner belebenden Energiemeditation.

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich diese wunderbare Körperreise gegen Stress – ideal, um nach einem stressigen Tag Stress abzubauen. Nimm für diese geführte Körperreise Entspannung am besten eine liegende Position ein, damit dein Körper entspannt ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit meiner geführten Körperreise gegen Stress.

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich Autogenes Training Entspannung in 5 Minuten. Mit dieser Meditation Autogenes Training kannst du in wenigen Minuten deinen Körper und Geist entspannen. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Autogenes Training Entspannung in 5 Minuten.

Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute lade ich dich zu dieser Meditation inneren Frieden finden ein. Ein Gefühl, das wir vor allem in stürmischen Zeiten besonders wahren sollten. Das uns Ruhe und Besonnenheit in dunklen Zeiten schenkt. Nimm für diese Meditation für inneren Frieden eine stabile Sitzposition ein. Du kannst dich zum Beispiel in den Schneidersitz, Fersensitz oder auch ganz gewöhnlich auf einen Stuhl setzen. Deine Handflächen ruhen entweder in deinem Schoss oder auf deinen Oberschenkeln. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule anmutig aufgerichtet ist – und dein Kopfscheitel nach oben strebt. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit meiner Meditation inneren Frieden finden.

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de und heute habe ich für dich diese wunderbare Gitarrenmusik zum Entspannen für dich. Mach es dir gemütlich entweder im Garten, auf der Couch oder in deinem Bett – und lass dich von diesen wunderbaren instrumentalen Gitarrenklänge in eine angenehme Entspannung führen. Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hören wir uns nächsten Montag in meinem Podcast mit einer neuen Meditation. Diesmal erwartet dich eine Meditation zum inneren Frieden spüren. Ich freue mich auf dich!

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen & geführte Meditationen. Ich freue mich, dass du dich heute für diese geführte Traumreise nach Mexiko Puerto Escondido entschieden hast, die vor allem wunderbar dafür geeignet ist, wenn du ganz großes Meer-Weh verspürst – und dich nach Wellenrauschen im Ohr, Sand unter den Füßen und Wärme auf deiner haut sehnst. Denn gemeinsam in unserer Fantasie werden wir nach Mexiko nach Puerto Escondido an der Pazifikküste im Bundesstaat Oaxaca reisen. Dort wartet nicht nur ein paradiesischer Strand mit einer kraftvollen Brandung auf uns, sondern auch ein ganz besonderes winziges, riesiges Naturwunder … Die Nomadin des Meeres.

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen & geführte Meditationen. Heute habe ich diese wunderbare Musik zum Tiefenentspannen und Einschlafen für dich zusammengestellt. Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hören wir uns nächsten Montag in meinem Podcast wieder mit einer neuen Folge. Diesmal erwartet dich eine weitere Traumreise nach Mexiko. Ich freue mich auf dich! Und wünsche dir bis dahin eine herrliche Entspannung, die du dir auf jeden Fall verdient hast.

Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation Autogenes Training Stressabbau für dich. Bist du bereit, deinen Stress und all deine Anspannungen loszulassen? Und deinem Körper, Kopf und Geist eine Erholung zu gönnen? Dann lass uns gerne gleich beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation Autogenes Training.

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute unternehmen wir eine kurze Traumreise in einen wunderschönen Garten der Stille. In dieser geführten Traumreise für Erwachsene geht es vor allem, Zufriedenheit zu spüren. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Entspannen und Wegträumen.

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich diese Meditation Tiefenentspannung 10 Minuten für dich vorbereitet. Nimm für diese geführte Meditation zum Entspannen am besten eine liegende Position ein. Wenn du möchtest, kannst du dich auch zudecken. Mach es dir so richtig gemütlich, damit du dich wohlfühlst. Und wenn du soweit bist, dann lass dich von meiner Stimme in eine wunderbare Tiefenentspannung führen.

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich eine kurze Meditation innehalten für dich. Diese kurze Meditation ist gleichzeitig eine Achtsamkeitsübung und eine meditative Atemübung, denn der Fokus liegt auf der klitzekleinen Pause beim Atmen. Nimm für diese Kurzmeditation am besten eine sitzende Position ein, damit du frei atmen kannst – und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der kurzen Meditation und beim bewussten Innehalten.

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich diese sanfte Entspannungsmusik zum Einschlafen für dich, die du eventuell schon aus meiner Meditation Autogenes Training zum Einschlafen kennst. Ich persönlich mag diese sanfte, harmonisierende Einschlafmusik sehr, da sie mich in Sekundenschnelle in einen wohligen Zustand der Tiefenentspannung bringt. Mach es dir gemütlich – und lass dich von dieser Musik tragen. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei – und wenn du magst, hören wir uns am nächsten Montag mit einer neuen Meditation wieder. Ich freue mich auf dich!

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich für dich Autogenes Training zum Einschlafen.

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich mir gedacht, dass es mal wieder Zeit für eine neue Traumreise nach Mexiko ist. In dieser 4. Mexiko-Folge erwartet dich ein ganz besonderes Highlight in der wilden Wüste Zentralmexikos. An dieser Stelle möchte ich nicht zu viel verraten, lass dich in dieser geführten Traumreise einfach überraschen – und von meiner Stimme an einen ganz außergewöhnlichen Ort in Mexiko tragen.

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich für dich wunderbare Meditationsmusik für positive Energie zusammengestellt. Ich persönlich meditiere sehr regelmäßig zu dieser sanften Musik und fühle mich anschließend sehr belebt und positiv gestimmt – egal, wie bescheiden oder mies zuvor meine Laune war.   Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser sanften Meditationsmusik positive Energie. Und wenn du magst, dann hören wir uns nächsten Montag mit einer neuen Podcast-Folge wieder. Diesmal erwartet dich eine geführte Traumreise in den Norden Mexikos – zum geheimnisvollen Berg der Huicholen. Ich freue mich auf dich!

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich für dich eine kurze Morgenmeditation für einen positiven Start in den Tag. Ich empfehle dir, diese Morgenmeditation 10 Minuten im Bett zu machen, damit dein Körper und Geist nach dem Aufwachen sofort in Schwung kommen. So, und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser kurzen Morgenmeditation im Bett und einen wundervollen Tag, den du dir auf jeden Fall verdient hast!

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich für dich eine Meditation innere Blockaden lösen. Diese geführte Meditation, die gleichzeitig eine kurze Traumreise zu einem Wasserfall ist, ist vor allem gut dafür geeignet, wenn du eine gewisse innerliche Schwere fühlst – und dich von belastenden Gedanken, Emotionen und eventuell auch von körperlichen Beschwerden befreien möchtest.