Bienvenue dans le monde du sommeil, un royaume mystérieux et fascinant qui affecte tous les aspects de nos vies. Dans cet épisode, on explore la nature et l'importance du sommeil, les étapes du sommeil et le lien entre un mauvais sommeil et divers problèmes de santé. On plonge également dans les origines évolutives du sommeil et le rôle de l'horloge interne qui régularise notre cycle veille-sommeil. Joignez-nous pour mieux comprendre l'importance de l'hygiène du sommeil, des différents types d'insomnie, de la restriction de l'heure du coucher et de la thérapie cognitivo-comportementale pour un meilleur sommeil. On aborde également la relation entre le sommeil et la productivité, ainsi que les coûts sociaux et économiques de l'insomnie.
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Maude Bouchard détient un Ph. D. en neuropsychologie de l’Université de Montréal. Elle a étudié sous la direction du Dr Julie Carrier, une chercheure en sommeil de renommée internationale. Pendant ces études, elle a été la détentrice de plusieurs bourses de recherche et d’excellence dont une prestigieuse bourse Vanier Banting, la plus haute distinction en recherche pour les étudiants au doctorat du Canada. Passionnée de l’enseignement, Dr. Bouchard a été professeure adjointe au City College of New York ainsi que chargée de cours à l’Université de Montréal et l’Université du Québec à Chicoutimi. Elle est présentement la directrice à la recherche et au développement chez HALEO.
Philippe Stenstrom, Ph. D., a obtenu un doctorat en psychologie avec une spécialisation en psychophysiologie du sommeil de l’Université de Montréal. Sa carrière de chercheur a débuté en tant que chercheur diplômé au Centre de Recherche Avancée en Médecine du Sommeil (CEAMS). Il a ensuite rejoint le Center for Sleep and Cognition de la Harvard Medical School, où il a travaillé comme chercheur postdoctoral. Actuellement, le Dr Stenstrom est cofondateur et directeur scientifique de HALEO, la plus grande clinique virtuelle du sommeil au Canada.
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Notes et références:
[01:00] HALEO
[06:00] Pourquoi autant de mystère autour du sommeil?
[09:00] Matthew Walker— Why we sleep?
[12:00] Cerveau et états de conscience
[15:00] Stades du sommeil
[18:00] Théorie du Covert REM
[22:00] Moment du sommeil et rythme circadien
[24:00] “L’horloge” interne qui régularise le sommeil
[31:00] Évolution et psychophysiologie
[34:00] La santé circadienne
[39:00] Température, cortisol, mélatonine
[42:00] Maintenance
[46:00] Le sommeil dans le discours populaire
[49:00] Le sommeil mérite sa propre catégorie
[50:00] Troubles du sommeil — insomnie, anxiété, dépression
[54:00] Insomnie vs. optimisation du sommeil; la thérapie cognitive-comportementale de l'insomnie
[58:00] Définir l’insomnie
[1:04:00] Sommeil et productivité: les coûts de l’insomnie
[1:08:00] Insomnie et travail: impacts
[1:12:00] Parcours thérapeutique chez HALEO
[1:25:00] Mesure du succès et taux d’engagement
[1:36:00] Sommeil et horaires atypiques
Questions rapides: bon, mauvais ou neutre?
[1:37:00] Sommeil, prise de poids et santé métabolique
[1:38:00] Sommeil et longévité
[1:39:00] Somnifères et médicaments
[1:42:00] Suppléments de mélatonine
[1:45:00] Méditation et sommeil
[1:46:00] Wearables — Apple watch, Oura ring
[1:50:00] Produits et innovations sommeil
[1:54:00] Nourriture, alcool: impacts
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