1Einstimmung mit dem Mantra OM (Teil 1)
2Ganz wach werden und den Atem beleben (Rückenkraulen)
3Um die innere Achse drehen (Warming Up für Körper und Atem)
4Das gedrehte Durchtauchen (Teil 1)
5Das Mittelstück des Sonnengrußes
6Das Mittelstück des Sonnengrußes mit dem Hund
7Der äußerste Rahmen des Sonnengrußes: Himmel und Erde verbinden
8Fast schon der ganze Sonnengruß...
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