Cuida Tu Mente

Pilar Lira, Mentora Estudiantil en el Tec de Monterrey, y Antonio Martinez, estudiante del Tec, exploran qué es la ansiedad y cómo impacta en nuestra capacidad para concentrarnos, recordar información y rendir en exámenes. También reflexionan sobre cómo identificarla y desarrollar estrategias efectivas para manejarla, mejorando así nuestro desempeño académico. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.  Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/  - Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/  - Guías Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/como-hago-para - Alguien como tú: https://tqueremos.tec.mx/es/historias

Perla Valdenea, Mentora Estudiantil en el Tec de Monterrey, y Rodrigo Zepeda, estudiante del Tec, exploran el significado del término "Generación de Cristal", analizando sus características atribuidas y cómo están redefiniendo el bienestar emocional y la cultura con transparencia, autenticidad y empatía. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más en el podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/  - Programa “RULER”: https://tqueremos.tec.mx/es/RULER  - App “how we feel”: https://howwefeel.org/  - Artículo ¿Es la “generación de cristal” más sensible?: https://observatorio.tec.mx/edu-news/generacion-de-cristal-educacion/

Cindy Camacho, Consejera Emocional en el equipo de Bienestar Estudiantil, y Yamile Quiroga, estudiante del Tec de Monterrey, conversan sobre el proceso y las etapas de un duelo, las emociones que surgen a partir de ello, herramientas de apoyo para afrontarlo y cómo podemos brindar un acompañamiento adecuado a las personas que se encuentran en esta situación. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/  - Espacio de Consejería Emocional para estudiantes del Tec: https://tqueremos.tec.mx/es/consejeria-emocional  - Punto Blanco: https://tqueremos.tec.mx/es/punto-blanco - App de acompañamiento “wysa”: https://tqueremos.tec.mx/es/wysa  - Wellbeing360: https://www.wellbeing360.tv/ - Programa “RULER” PrepaTec: https://tqueremos.tec.mx/es/RULER  - App “how we feel”: https://howwefeel.org/

Dr. Carlos Olmos, integrante de la Clínica Oceánica, y Elizabeth Ferreira, parte del equipo de Bienestar Estudiantil en PrepaTec, nos comparten qué es una adicción, cómo podemos prevenirlas, estrategias efectivas de prevención y la importancia de las redes de apoyo en este proceso. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.  Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Testigo Activo: https://tqueremos.tec.mx/es/qpr - Línea TQueremos: 800 813 9500 - Tu Red de Bienestar (línea Tecmilenio): 800 711 96 71 - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ - Link al convenio con Oceánica: https://tqueremos.tec.mx/es/oceanica - Programa “Mis valores y yo”: https://tqueremos.tec.mx/es/mis-valores-y-yo

Alejandro Palau, estudiante del Tec de Monterrey, y Mónica Ramírez, parte del staff de PrepaTec, exploran la importancia de establecer límites saludables en la familia. A través de esta conversación entre madre e hijo, descubren estrategias efectivas para mantener estos límites y el papel crucial que desempeña la comunicación clara y empática en este proceso. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más en el podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - La voz de tu adolescente: https://admisiones.prepa.tec.mx/la-voz-de-tu-adolescente - Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/  - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/

Andrés Duéñez, estudiante del Tec de Monterrey, y Grecia Tovar, parte del equipo de Bienestar Estudiantil en el Tec, exploran cómo afecta el síndrome del impostor en la autoestima y el rendimiento de una persona. Analizan sus características, causas comunes, el impacto que tiene en el rendimiento laboral o académico, y comparten estrategias para superarlo. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ - Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/  - Sitio LiFE: https://life.tec.mx/es

Bibiana Candelas, Coach de representativo de Voleibol y César André Coronado, estudiante de representativo de Taekwondo en el Tec de Monterrey, exploran cómo encontrar el equilibrio adecuado entre la constancia y la intensidad en la actividad física. Reflexionan sobre la importancia de la consistencia a largo plazo, los beneficios de la intensidad en períodos cortos y los beneficios mentales y emocionales de la actividad física. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.   Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio LiFE: https://life.tec.mx/es - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/

Itzel Escareño y Hernando Velasco, integrantes del equipo de Liderazgo y Formación Estudiantil en el Tec de Monterrey, exploran cómo cambian los intereses y prioridades de las personas a lo largo del tiempo, y cómo esto afecta a la evolución y experiencias compartidas entre las amistades. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.  Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio LiFE: https://life.tec.mx/es - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/

Carolina Nuño, EXATEC y actual CEO del Corporativo Nugar, nos comparte su camino hacia el bienestar, pasando por las situaciones difíciles de salud mental y física que vivió en su época estudiantil en el Campus Guadalajara hasta llegar al parteaguas que cambió su vida. Acompaña a Domingo Díaz, Director de Bienestar Estudiantil del Campus Guadalajara, y a Carlos Ordóñez en esta historia personal que demuestra que en la vulnerabilidad hay valor y fortaleza.  Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Transmisión en vivo para plática 27 de febrero 2024 de 11am-1pm tiempo del centro de México: https://live.tec.mx/  - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ - Kit del valor del mes -> conexión: https://tqueremos.tec.mx/es/valores/conexion  - Programa Wellbeing Gym: https://tqueremos.tec.mx/es/wellbeing-gym  - Programa Sí, Amor Propio: https://tqueremos.tec.mx/es/siamorpropio

Angélica Figueroa y Marcos Vicuña, integrantes del equipo de Liderazgo y Formación Estudiantil en el Tec de Monterrey, reflexionan sobre cómo el amor requiere valentía y disposición para ser vulnerables, ya que implica enfrentar lo desconocido y abrirnos emocionalmente a otro ser humano. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds. Recursos mencionados:  - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/  - Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/

Ángel Chapa y Leticia Magaña, integrantes del equipo de Bienestar Estudiantil en el Tecnológico de Monterrey, exploran cómo podemos cultivar y mejorar nuestras relaciones con nuestros padres, sin importar la etapa de la vida en la que nos encontremos. Además, ofrecen estrategias prácticas para construir conexiones en cualquier momento. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.  Recursos mencionados:  - Congreso “Familias que Transforman” 2024: https://qrco.de/CongresoFQT-2024  - Curso gratuito de PrepaTec "La voz de tu adolescente": https://admisiones.prepa.tec.mx/la-voz-de-tu-adolescente  - Evento Familias Positivas de Wellbeing360 “Ambientes positivos en casa y escuela”: https://www.wellbeing360.tv/live/home.html  - Programa RULER: https://tqueremos.tec.mx/es/RULER  - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/

Mario Alfonso Dueñez, estudiante del Tec de Monterrey, junto con Diana Villegas, parte del equipo de Bienestar Estudiantil en el Tec, exploran la complejidad de las relaciones a lo largo del tiempo y la importancia de la adaptabilidad y el autocuidado. Además, abordan el tema de la gestión de expectativas y necesidades a medida que crecemos. Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.  Recursos mencionados: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ - Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/  - Programa “Sí, Amor Propio”: https://tqueremos.tec.mx/es/siamorpropio  - Programa “Mis valores y yo”: https://tqueremos.tec.mx/es/mis-valores-y-yo

Nidia Murillo, profesora de Prepa Tec Campus Cuernavaca, junto con Brandon Villa, estudiante del Tec de Monterrey, exploran por qué el autoconocimiento es clave para una vida plena. Analizan cómo la práctica reflexiva de mirar hacia adentro puede ser la clave para comprender nuestras motivaciones, fortalezas y miedos. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.  Recursos mencionados: - Recursos TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ - Wellbeing360: https://www.wellbeing360.tv/  - Programa “Sí, Amor Propio”: https://tqueremos.tec.mx/es/siamorpropio

Laura Gómez, estudiante del Tec de Monterrey, junto con Ramon Arellano, Psiquiatra y miembro del equipo de Bienestar en el Tec de Monterrey, exploran la importancia de elegir cuidadosamente a tu terapeuta para tu bienestar emocional. Desde el enfoque terapéutico hasta la compatibilidad personal, este episodio te guiará en los aspectos fundamentales a considerar al seleccionar a tu terapeuta. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es - Wellbeing 360 TV: https://www.wellbeing360.tv/ - Actividades LiFE: https://life.tec.mx/es

Isabela Zambrano y Patricio López, ambos Tec Trainees del Tec de Monterrey, enfrentan el desafío de reconciliarse con las expectativas sobre la graduación. Exploran las presiones externas e internas, compartiendo sus experiencias y ofreciendo consejos prácticos para gestionar el estrés. Únete a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en este podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es - Programa “Mis valores y yo”: https://tqueremos.tec.mx/es/mis-valores-y-yo - Wellbeing 360 TV: https://www.wellbeing360.tv/

Grecia Renovato, especialista de ciberseguridad en el Tec de Mty, junto con Joel Gómez, abogado especializado en ciberseguridad, exploran un tema crucial en la era digital: la protección de nuestra información en internet. Desde el riesgo de robo de identidad y secuestro de información, hasta la importancia de respaldar nuestros datos. Descubre la "higiene digital": prácticas esenciales para un uso seguro de la tecnología. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Mariana Plata, Psicoterapeuta y Educadora, explora la complejidad emocional que surge al finalizar el año, abordando desde la nostalgia hasta la reflexión profunda. Rompe con la idea convencional de limitarnos al cierre cronológico, invitando a disfrutar de la libertad de reflexionar y cerrar capítulos en nuestro propio tiempo. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es - Plática “Diario de gratitud”: https://tqueremos.tec.mx/es/gratitud - Programa “Mis valores y yo”: https://tqueremos.tec.mx/es/mis-valores-y-yo - App “How we feel”: https://howwefeel.org/

Jorge Rocha, Director de Campus Puebla, junto con Diana Caro, estudiante del Tec de Monterrey y Heidy Romero, EXATEC y estudiante, exploran la importancia de descubrir y definir nuestro propósito y plan de vida, sin importar en qué etapa nos encontremos. Asimismo, ofrecen valiosos testimonios sobre cómo podemos encontrar significado y dirección, incluso en las etapas más avanzadas de la vida. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Patricia Rode, integrante del equipo de Bienestar Estudiantil, junto con Mónica Daniela López y Sergio Garnica, estudiantes del Tec de Monterrey, ofrecen valiosos testimonios que arrojan luz sobre la realidad del bullying y su impacto en las personas. Asimismo, exploran los elementos que influyen en que alguien adopte el rol de agresor así como la importancia de la responsabilidad social en la prevención de estas conductas. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - ¡Sí, amor propio!: https://tqueremos.tec.mx/es/siamorpropio - Línea TQueremos 800 813 9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es - Guía de acción en casos de bullying: https://tqueremos.tec.mx/es/bullying - Programa “Mis valores y yo”: https://tqueremos.tec.mx/es/mis-valores-y-yo

Mariana Otero, estudiante del Tec de Monterrey, Marcela Arzaluz, Nutrióloga, y Daniela Lobato, Psicoterapeuta especialista en trastornos de la conducta alimentaria, exploran las raíces de la creciente incomodidad que tantos comparten al enfrentarse a su propio reflejo. ¿Cómo llegamos a normalizar una relación negativa con nuestros cuerpos? ¿De dónde proviene esa constante insatisfacción con la imagen que vemos en el espejo? Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Línea TQueremos 800 813 9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es - Mis valores y yo: https://tqueremos.tec.mx/es/mis-valores-y-yo - ¡Sí, amor propio!: https://tqueremos.tec.mx/es/siamorpropio